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男性“護精”的四大原則

時間:2021-03-17

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欄目:備孕知識

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導讀:  想要寶寶,并不是女人一個人的事情!健康寶寶來源于一個健康的精子和卵子的結合!所以絕對不能忽視準爸爸的精子健康!然而,現在都市白領男往往工作繁忙,生活壓力大,加上所處環

  想要寶寶,并不是女人一個人的事情!健康寶寶來源于一個健康的精子和卵子的結合!所以絕對不能忽視準爸爸的精子健康!然而,現在都市白領男往往工作繁忙,生活壓力大,加上所處環境及食物污染嚴重,晚婚晚育蔚然成風,直接導致了準爸爸們精子質量下降,精子活力降低,為將來孕育健康寶貝設置了關卡。

  那么,男性如何保護精子,提高精子活力呢?是不是需要很漫長,很復雜的程序?非也!英國生育問題專家溫斯特指出:精子成長只要4個月時間,只要你馬上改變生活習慣,就能立竿見影提高精子質量和數量。

  男性“護精”應該時刻堅持,尤其孕前半年,白領男們必須遵守以下四大原則:

  1、保持適當的運動

  研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。

  建議:激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境,從而降低精子活力,因此鍛煉要適量,不要過于激烈。

  2、注重對腎精的養護

  一些男性朋友平時工作忙,對保健養生毫不在意。但男性保健養生是極其重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的,一定要注重后天的調養,對提高精子活動是非常有效的。

  建議:富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強精子的活力,對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

  同時,為注重養生,男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。

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